Limfodrenažinis masažas: nauda, kaina, kaip dažnai ir kam negalima

Limfodrenažinis masažas — tai lengvo spaudimo technika, padedanti limfai tekėti link limfmazgių. Limfinė sistema surenka iš audinių skysčių perteklių ir grąžina jį į kraujotaką. Skirtingai nei kraujas, kurį varo širdis, limfa juda lėtai — ją stumia raumenų judesiai ir kvėpavimas. Kai daug sėdite ar stovite, po skrydžio ar karštą dieną skysčiai gali kauptis ir audiniai paburksta.

Masažuotojas dirba ne su raumenimis, o su paviršiniais audiniais: ritmiškais, lėtais judesiais švelniai tempia odą limfos tekėjimo kryptimi. Dažniausiai pradedama nuo kaklo ir raktikaulių srities, kur susitelkę svarbūs limfmazgiai, ir tik tada pereinama prie veido, pilvo ar kojų. Rankinio limfodrenažo metodą XX a. ketvirtajame dešimtmetyje Prancūzijoje sukūrė danai Emilis ir Estrid Vodderiai — jų vardu vadinamas metodas mokomas iki šiol.

Salono ir medicininis limfodrenažas — ne tas pats

Medicininis rankinis limfodrenažas taikomas gydant limfedemą — pavyzdžiui, po krūties vėžio operacijos — ir atliekamas specialiai apmokytų specialistų, dažnai kartu su kompresiniais drabužiais. Grožio salone ar SPA atliekamas limfodrenažas skirtas savijautai ir išvaizdai: lengvesnėms kojoms, mažiau paburkusiam veidui. Jei turite diagnozuotą limfedemą ar kitą ligą, kreipkitės į gydytoją, o ne į grožio saloną.

Realiausia limfodrenažinio masažo nauda — laikinai sumažėjęs skysčių sukeltas patinimas ir lengvumo pojūtis. Be to, lėtas ritmiškas masažas daugeliui labai atpalaiduoja. Medicinoje jis taikomas ir esant lėtiniam venų nepakankamumui, lipedemai ar kitoms būklėms, tačiau tik gydytojui paskyrus.

• Lengvesnės kojos — po ilgo stovėjimo, sėdėjimo ar kelionės.
• Mažiau paburkęs veidas — ypač rytais, paakių srityje.
• Atsipalaidavimas — švelnus, monotoniškas ritmas ramina.
• Pagalba po estetinių operacijų (pvz., riebalų nusiurbimo) — tik chirurgui leidus ir jo nurodytu laiku.

Ko nesitikėti: limfodrenažinis masažas nedegina riebalų, „toksinų“ iš organizmo neišvalo (tai daro kepenys ir inkstai) ir celiulito nepanaikina. Jei po seanso atrodote lieknesni, taip yra dėl sumažėjusio patinimo, o ne dėl riebalų, todėl poveikis laikinas. Jei jūsų tikslas — lygesnė oda, skaitykite apie celiulito gydymo būdus.

Rankinis masažas — lanksčiausias pasirinkimas: specialistas jaučia audinius, gali dirbti su veidu ir jautriomis zonomis, pritaikyti spaudimą. Aparatinis limfodrenažas intensyvesnis, labiau standartizuotas ir dažnai renkamas kūnui, ypač kojoms.

Endosfera

Endosferos terapija — itališkos įmonės „Fenix Group“ sukurta aparatinė technologija. Rankenoje esantis cilindras su besisukančiais silikoniniais rutuliukais sukuria vadinamąją kompresinę mikrovibraciją, kuri naudojama kūno ir veido limfodrenažui bei odos tonusui. Procedūra pojūčiu intensyvesnė nei rankinis limfodrenažas, bet neturėtų skaudėti. Pavyzdžiui, Vilniaus „SkinMed“ klinikoje limfodrenažinis endosferos veido masažas (30 min.) kainuoja 60 €, tiek pat — ir endosferos kūno masažas.

Presoterapija

Presoterapija — aparatinis limfodrenažas, kai ant kojų (kartais ir pilvo ar rankų) uždedamos manžetės ar specialus kostiumas su oro kameromis. Kameros paeiliui prisipučia ir atsileidžia, ritmiškai spausdamos audinius link liemens. Seansas dažniausiai trunka 30–45 min., atliekamas apsirengus, o procedūrų galima daryti iki dviejų per savaitę. Presoterapija paprastai pigesnė už rankinį masažą.

Vieno visiems tinkamo grafiko nėra: dažniausiai siūlomas kelių seansų kursas, kai procedūros daromos 1–2 kartus per savaitę, o vėliau — palaikomieji seansai kas kelias savaites. Kursą turėtų sudaryti specialistas, atsižvelgdamas į jūsų tikslą, savijautą ir sveikatą. Po estetinių operacijų seansų dažnumą ir pradžią nustato operavęs chirurgas.

• Kojų sunkumui ir patinimams — kursas, vėliau palaikomieji seansai pagal savijautą.
• Veido paburkimui — galima reguliariai kaip priežiūros procedūra arba prieš svarbų įvykį.
• Presoterapijai — iki 2 kartų per savaitę.
• Po seanso — pajudėkite, pasivaikščiokite, gerkite vandens ir neskubėkite į pirtį ar sunkią treniruotę.

Poveikis išlieka ilgiau, kai prisideda kasdieniai įpročiai: judėjimas (vaikščiojimas, plaukimas), pertraukos ilgai sėdint, kojų pakėlimas vakare. Masažas padeda, bet nepakeičia judėjimo — būtent raumenų darbas yra pagrindinis limfos „variklis“.

Limfodrenažinis masažas nėštumo metu

Nėštumo metu kojos tinsta dažnai, tačiau limfodrenažinį masažą ar presoterapiją darykite tik gavę gydytojo ar akušerės leidimą. Svarbu žinoti ir tai, kad staigus veido, rankų ar pėdų patinimas nėštumo metu gali būti preeklampsijos požymis — tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją, o ne į masažuotoją.

Limfodrenažinis masažas švelnus, tačiau jis judina skysčius, todėl esant kai kurioms ligoms gali apkrauti širdį ar inkstus arba išplatinti infekciją. Dažniausios kontraindikacijos:

• kraujo krešuliai, giliųjų venų trombozė;
• ūminė infekcija, karščiavimas;
• bakterinis odos uždegimas (medicininis celiulitas — ne tas pats, kas kosmetinis celiulitas);
• širdies ligos, ypač širdies nepakankamumas;
• inkstų nepakankamumas;
• persirgtas insultas — tik gydytojui leidus;
• onkologinės ligos — tik su gydytojo leidimu; nemasažuojama tiesiai ant navikinio audinio ar spinduliuotės pažeistos odos;
• žaizdos, bėrimai ar uždegimas masažuojamoje vietoje.

Šalutiniai poveikiai reti, tačiau kai kurie žmonės po seanso jaučia nuovargį, galvos skausmą ar pykinimą. Jei taip nutinka, pasakykite specialistui — kitą kartą seansą galima trumpinti ar keisti techniką. Jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistų, prieš kursą pasitarkite su gydytoju.

Veido limfodrenažas — tai švelnūs judesiai nuo veido centro link ausų ir toliau žemyn kaklu link raktikaulių. Jis atliekamas rankomis, endosferos veido antgaliu, dažnai tampa ir kobido ar kitų veido masažų dalimi. Labiausiai jis tinka, jei rytais paburkę paakiai, veidas atrodo pavargęs, o prieš svarbų įvykį norite gaivesnės išvaizdos.

Veido limfodrenažas dažnai derinamas su veido valymu ar kita odos priežiūros procedūra. Jo poveikis trumpalaikis, todėl tai labiau reguliarios priežiūros ritualas nei vienkartinis sprendimas. Jei veidas tinsta ilgai ir be aiškios priežasties, tai gali būti sveikatos sutrikimo ženklas — kreipkitės į gydytoją. Procedūrų pasiūlymus rasite veido kategorijoje.

Taip, švelnų savimasažą galite daryti patys, tačiau jis nepakeičia specialisto. Jei turite limfedemą ar kitų sveikatos problemų, techniką išmokite iš gydytojo ar kineziterapeuto. Sveikam žmogui veido ir kaklo savimasažas gali tapti malonia rytine rutina:

1. Pradėkite nuo kvėpavimo: lėtai įkvėpkite pro nosį, kad išsipūstų pilvas, ir lėtai iškvėpkite pro sučiauptas lūpas. Pakartokite apie 5 kartus.
2. Pirštų pagalvėlėmis švelniai masažuokite sritį virš raktikaulių, judėdami žemyn ir į vidų.
3. Pereikite prie kaklo šonų — slinkite nuo ausų žemyn link raktikaulių.
4. Masažuokite veidą nuo vidurio link ausų: nuo nosies — skruostais, nuo smakro — palei žandikaulį, nuo kaktos vidurio — į smilkinius.
5. Spauskite tik tiek, kad švelniai patemptumėte odą: oda neturi parausti, judesiai neturi skaudėti.

Paslaugos.lt duomenimis, limfodrenažinis masažas Lietuvoje kainuoja 25–60 € už valandą (vidutiniškai apie 40 €). Vilniaus salonuose rezervacijų platformose valandos seansas dažniausiai kainuoja 45–70 €, o aparatinės procedūros — priklausomai nuo trukmės ir zonos. Daug salonų siūlo kelių seansų paketus, kurie per vieną seansą išeina pigiau.

Daugiau apie masažų kainas skirtinguose miestuose — straipsnyje kiek kainuoja masažas, o kitų masažo rūšių palyginimą rasite masažo rūšių gide.

Ko tikėtis per pirmą seansą

Prieš procedūrą specialistas turėtų paklausti apie jūsų sveikatą, vaistus ir nėštumą. Masažas atliekamas gulint, spaudimas labai lengvas — gali atrodyti, kad masažuotojas „beveik nieko nedaro“, ir tai normalu: limfagyslės yra paviršiuje, o stiprus spaudimas limfodrenažui netinka. Daugelis per seansą atsipalaiduoja, kai kurie net užsnūsta.

Po seanso dažniausiai jaučiamas lengvumas, mažesnis patinimas. Realūs lūkesčiai padeda išvengti nusivylimo: tai ne svorio metimo procedūra, o efektas laikinas. Rinkdamiesi specialistą skaitykite atsiliepimus — Bookli juos gali palikti tik po vizito apsilankę klientai. Laisvus laikus įvairiuose miestuose rasite masažų kategorijoje ir kūno procedūrų skiltyje.